Halo, saya Healing Santa, Kim Ji-yu.
Setelah bersama-sama mendirikan enam pilar Nathaniel Branden, dan setelah kisah ketujuh memperluas pandangan kita lewat kewirausahaan berpusat pada manusia, kisah kedelapan kembali lagi kepada "aku".
Sebab menghidupkan dunia maupun menegakkan manusia, pada akhirnya dimulai dari hati yang mencintai diri sendiri.
1. Harga diri adalah mata yang dengannya aku memandang diriku
Branden menggambarkan harga diri seperti ini:
"Harga diri bukanlah apa yang orang lain pikirkan tentang aku, melainkan bagaimana aku berpikir dan merasa tentang diriku sendiri."
Katanya, kita bisa dicintai keluarga dan sahabat namun tetap tidak mencintai diri sendiri, dan dipuji semua orang namun tetap meremehkan diri. Pujian, ilmu, harta, dan kesuksesan hanya membuat suasana hati senang sesaat; semua itu tidak dapat menciptakan harga diri.
Dan ia juga meninggalkan kata-kata ini:
"Cinta pertama yang harus kita mekarkan di dunia ini adalah cinta kepada diri sendiri."
2. Saat membelah jeruk bali, aku melihat diriku yang asing
Saat jeruk bali dibelah, tampak bulir-bulir daging buah yang tak terhitung. Kukira aku tahu isi diriku, tetapi kadang ada begitu banyak diriku yang asing, yang bahkan tak kukenal.
Mata hatiku yang tertuju pada orang lain, tatapan orang lain. Aku, yang keras terhadap diri sendiri tetapi murah hati kepada orang lain.
Hati yang terus bergejolak meski kepala memahami: amarah, cemburu, pertengkaran, iri, penghakiman, kebencian. Di bawahnya tersembunyi harga diri yang rendah dan luka lama.
Harga diri yang rendah melukai hubungan. Sulit menerima penolakan; ketika merasa diremehkan kita mudah marah, atau bersembunyi dalam luka dan merajuk, atau menyerang orang lain bahkan dengan mengungkit hal-hal lama. Lalu akhirnya kita menyalahkan diri sendiri dan patah semangat.
Bila tidak mengalir, terasa sakit. Begitu pula dengan hubungan.
3. Lepaskan label dari diriku di cermin
Saat bercermin, kita terus bertanya: "Mengapa mataku sekecil ini? Mengapa hidungku sepesek ini?"
Lepaskan label-label itu dan pandanglah saja. Dua mata, ada hidung, warna wajah pun baik. "Ternyata beginilah aku."
Bila kita terus melekatkan pikiran negatif pada diri sendiri, kita pun akan memandang orang lain dengan mata yang terdistorsi itu. Bahkan pikiran "Orang itu sebenarnya kenapa…" sesungguhnya bermula dari mata yang dengannya aku memandang diriku.
Karena itulah pilar kedua Branden, penerimaan diri, disebut fondasi harga diri.
4. Deklarasi harga diri Satir: "Aku adalah aku"
Virginia Satir, yang disebut ibu terapi keluarga, berkata, "Jika kita dapat menyembuhkan keluarga, kita dapat menyembuhkan dunia." Sangat tersentuh oleh kata-kata ini, saya membuka kelas pembinaan keluarga PuNolChi berdasarkan model Satir.
Mari kita baca bersama beberapa baris dari "Deklarasi Harga Diriku" karya Satir.
Aku adalah aku.
Di seluruh dunia tidak ada seorang pun yang persis sama denganku.
Aku memiliki segala tentang diriku: tubuhku, perasaanku, suaraku.
Kemenangan dan keberhasilanku, kegagalan dan kesalahanku, semuanya milikku.
Aku dapat mencintai diriku dan bersahabat dengan semua bagian diriku.
…
Aku adalah aku, dan aku baik-baik saja.
(Dikutip sebagian dari "Model Satir", hlm. 42)
Pilar-pilar Branden termuat utuh dalam deklarasi ini: "aku dapat bersahabat dengan semua bagian diriku" adalah penerimaan diri, "aku memiliki segala tentang diriku" adalah tanggung jawab diri, dan "aku adalah aku, dan aku baik-baik saja" adalah harga diri yang tak tergoyahkan itu sendiri.
5. Bahkan di dalam kubis tersembunyi bintang
Bila kubis dibelah dua, di dalamnya tersembunyi sebuah bintang putih.
Di dalam diriku, dan di dalam diri Anda, ada permata hati berkilauan yang belum tampak, permata-permata yang sebentar lagi akan memancarkan cahaya indah ke dunia.
Untuk memandang dan mencintai diri apa adanya tanpa membandingkan diri dengan orang lain, yang terutama dibutuhkan adalah cinta dan kepercayaan pada diri sendiri. Hidup kita terima dari surga; kita semua sungguh orang-orang yang luar biasa.
Harga diri yang dipelajari dari tumbuhan hijau: bunga dan tanaman menerima lingkungannya tepat di tempat mereka berada dan dengan bangga menampakkan dirinya sepenuhnya. Mereka tidak iri pada taman orang lain, melainkan mekar penuh di tempatnya sendiri.
6. Masakan harga diri di atas meja makan
Pada 2022, terbitlah "Sepuluh Orang, Sepuluh Warna: Masakan Hati 2 — Edisi Masakan Harga Diri", yang ditulis bersama oleh para ahli Korea Food Expressive Arts Therapy Association. Buku ini berisi sepuluh ahli dengan sepuluh warna berbagi cara memasak harga diri di meja makan, disusun dengan hati berbagi pengaruh baik, terpisah namun bersama.
Sambil menggambar hati dengan kacang pinus di atas ssamjang, saya mempraktikkan cinta kepada diri sendiri lebih dulu. Menghormati dan menyayangi diri seperti menyajikan hidangan lezat untuk diri sendiri — itulah mencintai diri yang dimaksud Meja Hati PuNolChi 5 menit sehari.
7. 5 menit hari ini: deklarasi permata hatiku
Pada 2021, setiap pagi dengan doa syukur, saya merawat permata di dalam diri saya seperti ini:
🍒 Aku adalah orang yang bersyukur.
🍒 Aku adalah orang yang membagikan pengaruh baik sebanyak yang aku mampu.
🍒 Aku adalah orang yang patut dipuji, yang bekerja sama dengan anggota perhimpunan untuk terus memberi kuliah sukarela.
🍒 Aku belum sehat dan tidur sepuluh jam sehari, tetapi aku mencintai diriku yang seperti itu.
🍒 Selama dua puluh tahun setiap pagi aku merebus air yin-yang untuk menghormati dan melayani pasanganku.
🍒 Aku adalah orang yang suka menjumpai alam dan memotret, serta merenungkan diri lewat menulis.
Cobalah juga hari ini.
Satu. Belah sebuah buah atau sayur dan carilah "bintang tersembunyi" di dalamnya.
Dua. Beri bintang itu nama salah satu permata hati Anda.
Tiga. Tulislah tiga baris deklarasi permata hati dengan "Aku adalah orang yang ___."
Lalu tutuplah dengan latihan melengkapi kalimat dari Branden: "Jika hari ini aku mencintai diriku 5 persen lebih banyak, aku akan ___."
Penutup
Harga diri tidak tumbuh dari prestasi besar, melainkan dari cinta kecil yang berkata kepadaku, "Aku adalah aku, dan aku baik-baik saja." Ketika aku mencintai diriku, aku pun dapat mencintai orang lain apa adanya, dan diri-diri yang sehat bersama-sama menjadi dunia yang sehat dan indah.
Apa permata hati di dalam diri Anda? Maukah kita bersama-sama menggelar meja harga diri, menyantap kesehatan dan kebahagiaan, dengan Meja Hati PuNolChi 5 menit sehari?
Healing Santa Kim Ji-yu
Referensi: tulisan di situs resmi Nathaniel Branden; Virginia Satir dkk., "Model Satir"; "Sepuluh Orang, Sepuluh Warna: Masakan Hati 2 — Edisi Masakan Harga Diri" (Korea Food Expressive Arts Therapy Association, 2022); tulisan blog Healing Santa "Jika harga dirimu rendah, cintailah dirimu lebih banyak lagi" (Sept. 2021); tulisan di kafe ruang penyembuhan Haengbok Yeolgi
Kisah ini pertama kali diunggah di Ruang pengelola Institut Haengbok Yeolgi di kafe ruang penyembuhan Haengbok Yeolgi.