你好，我是治愈圣诞老人 Kim Ji-yu。
在明亮的阳光下、枫树底下，
我怀着感恩的心开启这一天。
玩了一会儿自拍，看着渐渐变老、六十多岁的自己。
我感谢今天这个本来的我。
醒来觉察，
如实接纳，
作为人生的主人承担责任，
发出对世界有益、属于我自己的声音，
尽我所能朝着梦想走来的 PuNolChi 心灵之旅。
被称为“自尊之父”的美国心理学家纳撒尼尔·布兰登认为，自尊不是自然而然产生的，而是建立在每天的实践与行动之上。因此他把这些实践称为“自尊的六大支柱”。
自尊的六大支柱
1) 有意识地生活的实践
2) 自我接纳的实践
3) 自我负责的实践
4) 自我肯定的实践
5) 有目的地生活的实践
6) 个人诚信（自我整合）的实践
第六根支柱就像把前面五根支柱连成一体的屋顶。觉察、接纳、责任、声音、目的——最终都要在我的言语和生活合一时才变得完整。
今天，我把这第六根支柱、自我整合的实践，重新转向我自己。
“2026 年，治愈圣诞老人我，是否活得如我所说？
我的信念与我的生活是否合而为一？”
怀着这个问题迎来的星期六，我收到了一份巨大的领悟作为礼物。让我按顺序分享这一天。
1. 漆黑的黎明，开启新的今天的时刻
前一天晚上 7 点，我在 Zoom 上进行了 PuNolChi 讲座训练。虽然很累，但顺利结束后早早睡了。
然后是早上 5 点。
感谢新的今天展开。
在漆黑的清晨，我顺路去教堂做了片刻的朝拜圣体。
在安静的教堂里把今天交托出去、放下心来之后，感觉接纳学习的容器又宽了一些。
2. 光是平安无事就好
早上 7 点，是在星期六线上终身学校“未来学堂”学习的日子。在 Kim Gwang-ho 院长为我们开启的早晨，屏幕上浮现出这样一句话。
“活着时四肢健全、平安无事，
这是多么值得感恩的事，
却不知道，还以为平凡的日子是微不足道的日子……”
对于 2018 年车祸后停下脚步好几年的我来说，这句话深深打动了我的心。
用双脚走去教堂，用双眼看着屏幕学习，用双手摆好餐桌的今天。我再次学到：平凡的一天就是最大的礼物。
院长还讲述了在恐惧中依然守护日常的人们的复原力故事：看着美好、漂亮的事物生活下去的力量，终究会让我们重新站起来。
3. 知道多少，就看见多少：Kim Hee-yeon 代表的洞察
接下来 Kim Hee-yeon 代表的讲座题目是“寻找与众不同价值的 AI 运用：在人文与洞察之林中驾驭 AI”。
我把留在心里的内容整理成五点。
第一，直接去碰撞 AI。
每个人都是第一次，起跑线都一样。
并且，相信你所走过的人生阅历。
第二，AI 给出的第一个答案通常是平平无奇的平均答案。
与众不同的答案来自再深入一步的提问。
第三，在知识变得随处可得的时代，
与其从 AI 那里挖掘知识，不如连接共情的瞬间。
感人的诗、安慰的瞬间就在我们身边的每个角落。
第四，连接创造与众不同。
把完全不同的东西出人意料地连起来，
从未来的样子倒过来看今天，
与智者的声音相连。
第五，与其问分数，不如问人生教训的提问。
那个提问让同样的工具被用出完全不同的深度。
都说知道多少，就看见多少；整场讲座中，我 20 年的 PuNolChi 之路都以新的样子呈现在眼前。
4. 知道多少就看见多少，那就是自尊
反复回味讲座时，我发现它与纳撒尼尔·布兰登的思想完全契合。
布兰登用两种信念来解释自尊：
“我能够思考、学习、选择和判断”的信念，
以及“我值得幸福”的信念。
“相信你所走过的人生阅历”这句话，正是那第一种信念，相信自己的思考与学习的力量。即使第一次面对 AI 也不畏缩、直接去碰撞的勇气，来自健康的自尊。
“知道多少，就看见多少”也很像布兰登的第一根支柱：清醒而有意识地生活。越是全然停留在此刻所做的事情上，越是同时觉察外在世界与内在世界，同样的一天、同样的工具就看得越深。
而“平凡的日子不是微不足道的日子”这一领悟，正是如实接纳今天与自己的自我接纳。
5. 下课之后，搬到盘子上的洞察
下课的那一刻，我把充满喜悦的感受，以 PuNolChi 心灵之旅搬到了盘子上。
在为了煎西葫芦饼而切成圆片的西葫芦上，我刻上了 K-C，也就是 K 内容（K-content）。
P 是潜能（Potential）的 P
P 是 PuNolChi 的 P
P 是积极心理学所说的丰盛人生 PERMA 的 P
P 是积极情绪（Positive Emotion）的 P
剩下的西葫芦，我拿来叠成了塔。
是悲喜交集的感觉吗？其实这件作品里藏着一块红薯。这个小家伙会说些什么呢？那段亲密的对话，下次以作品故事的形式再和大家分享。
我觉得，拥有无限可能的我们每一个人，正是 K 内容、K 可能性。我希望通过餐桌上的心理学 PuNolChi，在健康美好的世界上点下一个点，正与许多专家合作。
下课后，我和我人生中最爱的人之一 Kim 作家通了一会儿电话。我想起几年前设计“食物呀，一起玩吧～能预防失智”项目，和能轻松驾驭各种乐器的音乐活动家 Kim 作家一起，进行了 20 周 PuNolChi 失智预防课程的时光。
与从小就是我人生守护天使的 Kim 作家结婚后，那个有时像是站在“别人那一边”的人，花了 25 年才完全站到“我这一边”。我很感谢能一边摆好 PuNolChi 心灵餐桌，一边和我的另一半 Raphael 分享这段漫长的改变故事。
与另一半带给我洞察的长谈。我们能清醒地活在当下，把各自的觉察用对话分享，我感谢我们能够这样做。
6. 我早已在餐桌上做着的连接
想一想，PuNolChi 一直在做的事，正是“出人意料的连接”。
面条上的一块南瓜，某一刻变成了大大的笑嘴，
两滴番茄酱变成了闪亮的眼睛，
一个煎蛋变成了逗另一半开心的笑脸。
和父母在一起的时间，对我来说总是喜悦与感恩。90 岁的妈妈和 91 岁的爸爸通过 PuNolChi 心灵之旅笑容满面地用餐，我更加感恩。
连接食物与心灵、日常与艺术、我与你。听到“AI 时代最有人味的事，就是连接共情的瞬间”这句话，餐桌上的心理学 PuNolChi 要走的路变得更加清晰。
7. 最珍贵的共情瞬间，与父母共度的一天
昨天是与父母共度的感恩时光，是我人生中最珍贵时光的一片。
吃完饭回来的 90 岁妈妈化身女超人给花盆换土，我当助手在旁帮忙。虽然我有点感冒，头有些晕乎乎的。
是因为和父母一起吃了感恩的饭吗？妈妈的力气“噌”地涌了上来。
饭后我们去逛街散步了一会儿。不知不觉为 12 月做准备的商店里，满是圣诞节的气氛。
再过两个月就是 2027 年新年了。我在心里祈祷，盼望并祝愿我们每个人都能时时感恩，让每一天都像圣诞节一样成为礼物。
不必问 AI 也能知道的是：
与所爱的人相对而坐的餐桌，
就是最温暖的共情瞬间。
8. 今天的决心
“2026 年，我是否活得如我所说？”今天这一天，静静地回答了我早上怀着的问题：当黎明的祈祷与早晨的学习、盘子上的游戏与和另一半的对话、与父母相对而坐的餐桌连成一体时，我的信念与生活也正一点一点地合而为一。
第一，我不会把平凡的今天看得微不足道。
第二，面对新工具，我不害怕，而是直接去碰撞。
第三，我会相信自己走过的 20 年 PuNolChi 阅历。
第四，我会在餐桌上，把人与人、心与心，出人意料又温暖地连接起来。
今天的每天 5 分钟连接餐桌：
从冰箱里挑两样看起来完全不搭的食材，
在盘子上用食物表达艺术，来一趟 PuNolChi 心灵之旅吧。
然后和那个表达对话。
“今天你想对我说什么？
你想给我什么样的人生教训？”
结语
衷心感谢带来精彩讲座的 Kim Gwang-ho 院长，以及给予巨大洞察的 Kim Hee-yeon 代表。
今天也以满满感恩的心，开启用爱去爱的一天。
谢谢，谢谢，谢谢。
今天，你想把什么和什么连接起来呢？
治愈圣诞老人 Kim Ji-yu
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