2-1 · 2-2
每天 5 分钟心灵餐桌 PuNolChi
改变不是从寻找标准答案的画开始，而是从通过感官表达自己的过程开始。下面五个步骤是日记中的时刻大致遵循的流程——并非固定顺序的程序，也是不能替代医疗的教育·预防性身心安康记录。
01
感官安定
02
情绪外化
03
意义重构
04
关系连结
05
日常实践
日记本
心灵野餐日记
下面的写作框只有 Kim Ji-yu 博士凭密码才能使用。每篇日记都可以从 18 种餐桌中选一个作为标签。
Ji-yu 记录今天的心灵野餐
18 种心灵餐桌标签
爱心餐桌
健康餐桌
幸福餐桌
分享餐桌
品味餐桌
安心餐桌
成就餐桌
感恩餐桌
优势餐桌
积极餐桌
意义餐桌
勇气餐桌
智慧餐桌
坚毅餐桌
创造餐桌
超越餐桌
灵性餐桌
希望餐桌
加载中……
只有 Kim Ji-yu 博士可以凭密码在这本日记中写作。欢迎访客自由阅读。日记内容以韩语书写。
2-3 ~ 2-20
18 种心灵餐桌——标签说明
日记所附 18 个标签的方向。具体定义将根据博士多年来开展的课程资料进一步完善。
2-3
爱心餐桌
向亲近的人表达心意的时刻
2-4
健康餐桌
觉察身体感受的时刻
2-5
幸福餐桌
察觉到小小喜悦的时刻
2-7
品味餐桌
慢慢品尝、细细感受的时刻
2-8
安心餐桌
放下紧张的时刻
2-9
成就餐桌
肯定小小成就的时刻
2-10
感恩餐桌
觉察感恩之心的时刻
2-11
优势餐桌
发现自身优势的时刻
2-12
积极餐桌
放上一份好心情的时刻
2-13
意义餐桌
在日常中找到意义的时刻
2-14
勇气餐桌
获得迈出一步之力量的时刻
2-15
智慧餐桌
从经验中汲取领悟的时刻
2-16
坚毅餐桌
以坚持守护自己的时刻
2-17
创造餐桌
创造新表达的时刻
2-18
超越餐桌
超越自我、与更大世界相连的时刻
2-19
灵性餐桌
与内心深处的宁静相遇的时刻
2-20
希望餐桌
让新一天的希望充满内心的时刻