푸놀치 마음소풍

2-1 · 2-2

하루5분 마음밥상 푸놀치

변화는 정답을 찾는 그림이 아니라, 감각을 통해 스스로를 표현하는 과정에서 시작됩니다. 아래 다섯 단계는 일기 속 순간들이 대체로 따라가는 흐름입니다 — 순서가 고정된 절차는 아니며, 의료적 치료를 대신하지 않는 교육·예방적 웰빙 기록입니다.

감각 안정

정서 외현화

의미 재구성

관계적 연결

일상 실천

일기장

아래 글쓰기 창은 김지유 박사님만 비밀번호로 작성하실 수 있는 공간입니다. 한 편의 일기마다 9가지 밥상 중 하나를 태그로 골라 남길 수 있습니다.

지유 오늘의 마음소풍을 기록해보세요

9가지 마음밥상 태그

사랑밥상 건강밥상 행복밥상 나눔밥상 음미밥상 편안밥상 성취밥상

불러오는 중…

이 일기장은 김지유 박사님만 비밀번호로 글을 남길 수 있습니다. 방문자는 자유롭게 읽을 수 있어요.

2-3 ~ 2-9

일기에 붙이는 9개 태그의 방향성입니다. 실제 정의는 박사님이 운영해 오신 프로그램 자료를 바탕으로 다듬어야 합니다.

2-3

가까운 사람에게 마음을 표현하는 순간

2-4

몸의 감각을 알아차리는 순간

2-5

작은 기쁨을 알아챈 순간

2-7

천천히 맛보고 느끼는 순간

2-8

긴장을 내려놓는 순간

2-9

작은 성취를 인정하는 순간