2-1 · 2-2
하루5분 마음밥상 푸놀치
변화는 정답을 찾는 그림이 아니라, 감각을 통해 스스로를 표현하는 과정에서 시작됩니다. 아래 다섯 단계는 일기 속 순간들이 대체로 따라가는 흐름입니다 — 순서가 고정된 절차는 아니며, 의료적 치료를 대신하지 않는 교육·예방적 웰빙 기록입니다.
01
감각 안정
02
정서 외현화
03
의미 재구성
04
관계적 연결
05
일상 실천
일기장
마음소풍 일기
아래 글쓰기 창은 김지유 박사님만 비밀번호로 작성하실 수 있는 공간입니다. 한 편의 일기마다 18가지 밥상 중 하나를 태그로 골라 남길 수 있습니다.
지유 오늘의 마음소풍을 기록해보세요
18가지 마음밥상 태그
사랑밥상
건강밥상
행복밥상
나눔밥상
음미밥상
편안밥상
성취밥상
감사밥상
강점밥상
긍정밥상
의미밥상
용기밥상
지혜밥상
끈기밥상
창조밥상
초월밥상
영성밥상
희망밥상
불러오는 중…
이 일기장은 김지유 박사님만 비밀번호로 글을 남길 수 있습니다. 방문자는 자유롭게 읽을 수 있어요.
2-3 ~ 2-20
18가지 마음밥상 — 태그 안내
일기에 붙이는 18개 태그의 방향성입니다. 실제 정의는 박사님이 운영해 오신 프로그램 자료를 바탕으로 다듬어야 합니다.
2-3
사랑밥상
가까운 사람에게 마음을 표현하는 순간
2-4
건강밥상
몸의 감각을 알아차리는 순간
2-5
행복밥상
작은 기쁨을 알아챈 순간
2-7
음미밥상
천천히 맛보고 느끼는 순간
2-8
편안밥상
긴장을 내려놓는 순간
2-9
성취밥상
작은 성취를 인정하는 순간
2-10
감사밥상
고마운 마음을 알아차리는 순간
2-11
강점밥상
내 안의 강점을 발견하는 순간
2-12
긍정밥상
좋은 마음을 얹어보는 순간
2-13
의미밥상
일상 속 의미를 찾아내는 순간
2-14
용기밥상
한 걸음 내딛을 힘을 얻는 순간
2-15
지혜밥상
경험에서 깨달음을 길어 올리는 순간
2-16
끈기밥상
꾸준함으로 나를 지켜가는 순간
2-17
창조밥상
새로운 표현을 만들어내는 순간
2-18
초월밥상
나를 넘어 더 큰 세계와 이어지는 순간
2-19
영성밥상
마음 깊은 곳의 고요와 만나는 순간
2-20
희망밥상
새날의 희망을 마음에 채우는 순간