大家好，我是治愈圣诞老人 Kim Ji-yu。
继清醒的、有意识地生活，以及拥抱真实自我的自我接纳之后，今天我们带着第三根支柱“自我负责”踏上心灵之旅。
不知不觉，2026 年只剩两个多月了。所以这一篇有点特别：我想问问自己并回答——“今年我有多么负责任地过自己的生活？”
1. 纳撒尼尔·布兰登的《自尊的六大支柱》
被称为“自尊之父”的美国心理学家纳撒尼尔·布兰登认为，自尊不会自然产生，而是建立在每天的实践和行动之上。因此，他把这些实践命名为“自尊的六大支柱”。
自尊的六大支柱
1. 有意识地生活的实践 / 2. 自我接纳的实践 / 3. 自我负责的实践 / 4. 自我主张的实践 / 5. 有目的地生活的实践 / 6. 自我整合的实践
第一根支柱是觉察我此刻的行为与心情，第二根支柱是如实地承认并接受被觉察到的自己。而第三根支柱，就是带着这样的自己，作为人生的主人向前迈出一步。
2. 第三支柱：自我负责的实践
布兰登这样描述自我负责：
“觉察到我是自己选择和行为的作者；我生命的充实最终必须来自我自己；没有人会来替我修正人生、让我幸福，或把自尊当礼物送给我。”
2019 年 1 月，食物表达幸福教练工作坊结束后，在大家都离开后的宁静中，我写下了这样的话：
自我负责，是承担并负责自己存在的、与自己的约定。我的自尊，别人无法代替我提升，也不是别人不断认可就会产生的。
童年时，自尊的根在父母的保护中成长；但长大成人后，我们必须每天对自己负责，作为自己编写剧本的人生剧中的主角而活。我的快乐、幸福、喜悦、悲伤与成就——实现它们的责任都在我自己。
大学毕业后进入的大企业，我两个月就辞职了。二十五岁开始的儿童小组辅导成了补习班，我用赚来的钱重新开始了想读的书，直到成为博士用了 15 年。直到现在，我依然喜欢学习。
多亏了用斯巴达式方法锻炼我的妈妈，我长成了跌倒也能再站起来的不倒翁，也有了不成功就坚持到成功为止的心。
车祸之后，每当和人长时间交谈或需要动脑思考时，我的头晕和头痛就会加重——医生们给我的作业是“发呆”……
自我负责并不是什么宏大的事，而是不忘记发呆、让大脑休息。就像“金刚山也要饭后看”一样，我自己健康了，才能帮助别人。
越逃避责任，自尊就越受伤。所以，自我负责的问题永远只有一个：
“为了提升自尊，此时此刻我能做的是什么？”
3. 治愈圣诞老人的 2026：自我负责实践日记
带着这个问题，我回顾走过的 2026 年。重新翻开每天留在网络社区里的记录，看到虽然不足却非常努力生活的自己，心怀感恩。
宣告梦想，不停学习。新年第一天，我写下“为走向世界的 PuNolChi 心灵野餐宣言”，并与 PuNolChi 学院最高领导者课程的老师们一起宣告了梦想。我研读关于青少年慢学习者、预防智能手机成瘾的研究论文，设计了 PuNolChi 项目，也重新开始在托马斯·默顿灵修班修心。
一起写，一起分享。我推出了 Haengbok Yeolgi 出版社的第一本书——Kang Min-ju 作家的《奶奶家里，心正在成熟》（할머니 집엔 마음이 익어가요），并通过疗愈新书音乐会与读者见面。3 月，协会会长团运营会议后，我们订立了 2027 年的使命；以马丁·塞利格曼博士的 PERMA 为基础，与 Kim Min-yong 会长、Kang Min-ju 博士等人合写的两本书《每日 5 分钟积极餐桌 1·2》（하루 5분 긍정밥상），基础篇与深化篇系列，正准备出版。
在现场与人相遇：在踏十里天主堂为 90 多岁的“大姐们”做预防失智特讲，与洪城葛山小学、洪北小学的孩子们进行 PuNolChi 积极教练，在汝矣岛汉江公园 Volunteeum 与市民一起做 PuNolChi 疗愈体验志愿服务，应平昌教育厅邀请做父母教练。
照顾自己的身体和家人。5 月初在永登浦站出了事故：上楼梯时撞到前面的人，摔倒后右臂 T 形骨折。我的另一半因急性心肌梗死，从急诊室一路到了重症监护室。我用整个身体学到：平安无事的日常就是幸福。
从那以后，我把照顾自己的身体也当作自我负责来生活。6 月，我与 91 岁的父母一起踏上了庆祝自己花甲生日的旅行，重新回顾了我的人生。
再向世界迈出一步。8 月中旬在德国杜塞尔多夫、9 月在荷兰，我分享了 PuNolChi 心灵餐桌，亲眼确认了走向世界的可能性。英语虽然笨拙，心却完全相通。回顾 2005 年开设的 Haengbok Yeolgi 的 20 年，我也把这些年的讲座记录一一整理好了。
10 月，我参加了南冥学院第三期结业典礼和晋州 K-企业家精神国际论坛，铭记“今天我也做我的事”的决心；并在听《Trend Korea 2027》讲座的同时，为明年做准备。
回头看，2026 年的自我负责，就是不等待别人替我让人生开花，而是完成今天我能做的一件小事。
4. 与 2027 年趋势相遇的自我负责
在《Trend Korea 2027》预测的明年十大趋势中，有几个与自我负责相通：
Alpha Sheep：先从群体中走出的第一只羊。明年的口号“Alpha Sheep”的意思是：不要像羊群一样随波逐流，而要先从群体中冲出来，把自己的想法付诸行动。自己书写自己人生的剧本——这正是自我负责。
“试试看经济”：行动胜于完美。据说一种先试后改、而不是万全准备之后才开始的潮流即将到来。就像我用笨拙的英语也在欧洲分享了 PuNolChi 一样，负责任的人用迈出第一步代替找借口。
倦怠社会：自己的快乐自己负责。据说觉得刺激过多却没有趣事的人越来越多。与其等着别人让我快乐，不如明白：最了解什么能让我开心的专家，就是我自己——每日 5 分钟的 PuNolChi 心灵餐桌，就是这样的小小实践。
“半场信号”：人生下半场的剧本。在百岁时代，更年期不是人生的终点，而是为下半场做准备的中场休息。对已过花甲的我来说，这句话既是很大的安慰，也是作业。下半场的剧本，也由我来写。
眼光资本与“储存人类”：记录的人会成长。Kim Nan-do 教授说，要培养眼光，做笔记很重要。就像 20 年来在网络社区留下的每日记录，让我回顾了今年的自我负责一样，记录是对自己负责最诚实的镜子。
5. 为丰盛人生立起的三根支柱
丰盛（flourish）——像花一样盛开的人生——不会某一天突然到来。
清醒地觉察（有意识地生活）/ 如实地接受（自我接纳）/ 作为人生的主人负起责任（自我负责）
当这三根支柱一起立起来，我们即使在动荡的时代也能坚实地绽放。
布兰登说，世界变化越快，人们就越需要自我引领、自我负责的力量。我想，2027 年正会是这样的一年。
今天的每日 5 分钟自我负责练习：在盘子上用食物表达今年我完成的三件事，再在旁边放上一朵 2027 年我要负责让它绽放的花。最后大声读出这句话作为结束：“今天，我也选择最先爱自己、珍惜自己的一天。”
结语
对 2026 年的自己说“辛苦了，谢谢你”，也为 2027 年的自己加油：“这一次，你依然是主角。”
下一篇，我会带着第四根支柱“活出自己的声音、站稳自己的自我主张”再来。
2026 年，您为自己的人生甘愿承担了怎样的责任？
今天我要和另一半 Raphael 一起去首尔串门。我们会见柬埔寨 All Nations 大学的 Kim Eui-sik 副校长夫妇，并在明声教会参加感恩节礼拜。下午在奖忠洞本笃会避静之家，与托马斯·默顿灵修研究班一起学习。相信今天上天的祝福也与我们同在，我怀着感恩的心出发。谢谢～～谢谢～～谢谢～～～～
治愈圣诞老人 Kim Ji-yu
参考：纳撒尼尔·布兰登《自尊的六大支柱》及其官方网站的文章；Kim Nan-do 等《Trend Korea 2027》相关报道；治愈圣诞老人博客《与神对话 28. 提升自尊 4》（2019.1.27）；疗愈空间 Haengbok Yeolgi 网络社区的 2026 年活动记录
本文转载自疗愈空间 Haengbok Yeolgi 网络社区的 PuNolChi 心灵之旅 疗愈写作版块。